Những cơn đau lưng thường hành tội bà bầu đặc biệt là vào thuốc giảm cân những tháng cuối thai cọ khi mà thai nhi ngày càng phát triển và cơ thể bạn phải chịu một sức nặng có khuynh hướng kéo xuống dưới. 
Nguyên nhân gây đau lưng có thể là:
1. Thay đổi hormone thai nghén
Progesterone (một loại hormone thai nghén) khiến các dính líu chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị "nhão". Thỉnh thoảng, nó sẽ gây thành thử những cơn đau nhói vùng lưng.Đây chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén bởi vì, loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Như thế, khung xương chậu mới trở thành "không gian" nâng đỡ và tương trợ quá đệ trình chuyển dạ thành công.
2. Các cơ vùng bụng bị yếu đi
Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng cáng đáng một số mệnh nhiệm vụ như chịu áp lực từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, thuốc giảm cân co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, nhặt một đồ đánh vật dưới đất… Trong trên dưới thời kì mang bầu, danh thiếp cơ này hầu như chơi được giữ những vai trò vừa kể trên. Các cơ vùng bụng trở thành thử "yếu ớt" và bị giãn mạnh bởi chưng tác động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng. Một số mệnh đàn bà trong lần mang thai thứ hai thường cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của danh thiếp cơ vùng bụng. Đó là vì chưng danh thiếp cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.
3. Vị trí của thai
Điều này có trạng thái gây nên những cơn đau lưng vào thời đoạn cuối thai kỳ. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé trái lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.
4. Ngồi sai tư thế
Không ít thai phụ ham chuộng cách ngồi bệt, nỗ lực định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Kết quả, kiều ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng găng và gây đau. Ngoài ra, phong thái đứng, chuyển di hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương xót đến danh thiếp cơ chằng vùng lưng. Nếu đứng, ngồi sai phong thái liên tiếp thì khả năng bị đau lưng của bạn càng lớn hơn; chẳng hạn, bé sẽ cảm nhận những cơn đau lưng rõ nét hơn khi bạn nhấc một đấu vật nặng mê hoặc thực hành những động tác xoắn lưng.
5. Do bệnh
Thỉnh thoảng, chứng đau lưng có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa: xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân dịp có thể bởi chưng danh thiếp dính líu chằng ở vùng lưng và cả xương chậu của bạn đã bị giảm chức năng.
Làm thế nào để kì hạn chế đau lưng ở bà bầu?
- Nếu phải nhấc đồ vật, bạn thành ra từ từ gập gối xuống, giữ cho lưng và cổ luôn luôn được thẳng. Nên tránh nhấc đấu vật nặng khi bạn mang bầu.
- Cố cố gắng làm nhiều việc nhà đòi hỏi bạn phải đứng và vận động danh thiếp khớp xương linh hoạt như là quần áo, rửa rau…
- Nên chọn dùng những đôi giày thấp, đế bằng.
- Không bao giờ ngồi cong lưng trên ghế, có trạng thái kê một cái đệm phía sau lưng bạn và đảm bảo mông của bạn vững chắc trên mặt ghế.
- Bạn nên ngả lưng trên những tấm đệm kiên cố và thoải mái, tránh đệm quá mềm mê hoặc quá cứng.
- Nâng phần hông của bạn văn bằng một chiếc gối khi ngủ – điều này tránh được trọng lượng cơ thể sẽ bị dồn phía dưới của lưng.
- Tránh những bài tập mê hoặc động tác phải gập lưng của bạn.
- Nếu những cơn đau lưng quá sức chịu đựng, bạn cho nên đi khám.
- Bài tập với hông: Bài tập sau có tác dụng khiến lưng bạn khỏe và giảm thiểu những cơn đau. Chúng cũng khá an toàn với thai phụ:
- Đứng thẳng lưng, hai chân bước sang ngang sao cho bạn cảm thấy thăng bằng và thoải mái.
- Một tay bạn chạm vào bụng bầu trong khi tay còn lại cố gắng định ở mông; tiếp kiến đến, bạn khẽ xoay hông. Thực hiện khoảng 12 lần mỗi ngày.
Phaidep.info
Xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét